TEGAL, smpantura – Berbuka puasa menjadi momen yang paling di nanti, setelah seharian menahan lapar dan haus. Agar tubuh kembali bertenaga dan tetap sehat, memilih menu berbuka tidak boleh sembarangan. Salah satu pilihan terbaik adalah mengonsumsi buah-buahan segar.
Namun, tidak semua buah cocok di konsumsi saat perut kosong. Berikut beberapa tips memilih buah untuk buka puasa yang direkomendasikan:
1. Pilih Buah dengan Kandungan Air Tinggi
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan cairan untuk mencegah dehidrasi. Buah seperti semangka, melon, dan jeruk sangat baik di konsumsi karena mengandung banyak air dan membantu menyegarkan tubuh secara alami.
2. Utamakan Buah dengan Gula Alami
Tubuh memerlukan asupan energi cepat saat berbuka. Pilih buah yang mengandung gula alami seperti kurma, pisang, dan mangga matang. Gula alami lebih aman karena disertai serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
3. Perhatikan Tingkat Kematangan Buah
Buah yang matang sempurna memiliki rasa lebih manis dan kandungan nutrisi optimal. Hindari buah yang terlalu lembek, memar, atau berbau tidak segar. Pastikan kulitnya bersih dan tidak terdapat bercak busuk.
4. Pilih Buah Kaya Serat
Serat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik setelah seharian kosong. Pepaya, apel, pir, dan buah naga bisa menjadi pilihan karena membantu mencegah sembelit dan membuat kenyang lebih lama.
5. Hindari Buah Terlalu Asam Saat Pertama Berbuka
Bagi yang memiliki riwayat maag atau gangguan lambung, sebaiknya hindari buah yang terlalu asam seperti nanas atau kedondong saat perut masih kosong. Konsumsi buah yang lembut dan manis alami lebih dianjurkan.
