TEGAL, smpantura – Puasa sering kali membuat badan cepat lemas, mudah haus, atau perut tidak nyaman meski sudah sahur dan berbuka. Namun menurut perawat dan edukator kesehatan Afriezal Kamil S.Kep, penyebabnya bukan hanya karena menahan lapar, melainkan kebiasaan yang salah saat sahur dan berbuka puasa, seperti ia tulis di media sosial X.
“Ada beberapa hal yang justru membuat tubuh lebih cepat haus dan lemas, bahkan bisa memicu gangguan lambung,” ujar Afriezal.
Berikut tujuh kebiasaan yang sebaiknya di hindari selama puasa:
-
Minum teh hangat atau kopi saat sahur
Minuman berkafein ini berdampak diuretik, membuat tubuh sering buang air kecil sehingga cairan cepat terbuang dan menimbulkan haus di siang hari. -
Minum air dalam jumlah banyak sekaligus saat sahur
Tubuh justru tidak memerlukan cairan dalam jumlah besar sekaligus; kelebihan akan cepat keluar lewat urine sehingga tubuh terasa lemas. -
Tidur atau rebahan segera setelah sahur
Langsung berbaring setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. -
Makan berlebihan saat berbuka
Terlalu banyak makan sekaligus membuat pencernaan bekerja berat dan bisa membuat tubuh cepat lelah.
Selain empat kebiasaan di atas, biasanya orang juga di anjurkan mengatur pola tidur. Serta menjaga asupan cairan secara bertahap, dan memilih makanan bergizi seimbang agar tubuh tetap sehat dan bertenaga saat berpuasa. (**)
