TEGAL, smpantura – Memiliki anak atau keturunan yang cerdas merupakan harapan bagi setiap orang tua. Untuk mewujudkan hal itu, ternyata bisa dilakukan saat bakal calon si buah hati masih berada di dalam kandungan.
Ya, ibu hamil atau bumil, memiliki peran yang cukup besar akan kesehatan dan keselamatan janin. Berdasarkan buku kesehatan ibu dan anak (KIA) yang dikeluarkan Kemenkes, atau yang familiar disebut ‘buku pink’, bumil dapat melakukan beberapa tips agar kesehatannya tetap terjaga.
Bumil dapat mengatur pola makan serta memperhatikan asupan nutrisi saat hamil, sehingga bisa mengoptimalkan perkembangan otak janin, agar kelak dia dapat berkembang dan tumbuh menjadi anak yang cerdas.
Kebutuhan nutrisi bumil, dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan. Porsi sekali makan bumil, dapat diisi dengan lauk pauk, makanan pokok, buah-buahan dan sayuran. Batasi konsumsi gula, garam dan minyak yang berlebih.
Dalam buku KIA disebutkan, bumil dianjurkan makan dengan pola gizi seimbang dan bervariasi, satu porsi lebih banyak dari sebelum hamil. Bumil juga diminta mencukupi kebutuhan air minum yakni 10 gelas per hari.
Untuk mendukung perkembangan otak janin dan kecerdasannya, Alodokter menyebut bahwa bumil perlu mencukupi asupan asam folat, DHA, protein, zat besi, kalsium, kolin, vitamin B dan C.
Beberapa nutrisi tersebut, bisa ditemukan dari berbagai jenis makanan yang biasa bumil konsumsi, mudah didapatkan dan tidak harus mahal. Nutrisi yang diperoleh bumil, akan berpengaruh terhadap perkembangan otak janin, terutama pada trimester awal kehamilan (tiga bulan pertama).
Berikut beberapa makanan bumil yang bisa membuat janin cerdas :
