1. Telur
Telur merupakan sumber protein hewani yang enak, mudah dicerna dan kaya akan gizi. Kandungan kolin dalam telur, diyakini penting untuk perkembangan otak janin. Akan tetapi, pastikan memasak telur hingga matang agar aman saat dikonsumsi.
2. Ikan
Ikan juga termasuk salah satu makanan yang berperan penting untuk mencerdaskan otak janin. Sebab, ikan mengandung omega 3, protein, asam volat, zat besi, kolin dan vitamin B, yang berperan dalam perkembangan jaringan otak dan saraf janin.
Agar lebih aman, bumil dianjurkan mengonsumsi ikan tawar dan ikan laut yang rendah merkuri. Ikan dapat dikonsumsi sebanyak 2-3 porsi setiap minggu.
3. Daging sapi
Daging tanpa lemak merupakan makanan sumber protein hewani yang baik untuk kesehatan bumil dan janin. Daging juga mengandung beragam vitamin dan mineral, yang berguna untuk membantu perkembangan otak, otot dan pembentukan jaringan tubuh janin.
4. Kacang merah
Pembentukan dan perkembangan saraf serta otak janin, dapat ditunjang dengan mengonsumsi kacang merah, yang mengandung banyak asam folat. Adanya kandungan kolin dalam kacang merah, juga berpeluang menjadikan anak menjadi pintar.
5. Susu
Aneka nutrisi yang dimiliki susu, berperan penting dalam mendukung tumbuh kembang janin dan kecerdasannya. Susu juga sangat baik dikonsumsi di semua usia kehamilan. Bumil dapat memilih berbagai jenis susu untuk dikonsumsi, mulai dari susu sapi, susu khusus bumil, susu kacang hingga oatmilk.
6. Bayam
Sebagai sayuran hijau, bayam yang memiliki nama ilmiah Amaranthus juga masuk dalam pilihan makanan bumil agar anak cerdas. Sebab, bayam mengandung asam volat dam vitamin B yang cukup tinggi. Selain bayam, bumil juga bisa mengonsumsi brokoli sebagai makanan bumil agar anak cerdas.
