SMPANTURA – Guyonan orang-orang masa kini, saat ada orang yang kurang semangat, biasanya langsung melontarkan joks “kurang kopi”. Itu memang benar, karena kopi mengandung kafein yang bisa menstimulasi sistem saraf pusat, sehingga kita seperti dapat tambahan energi.
Ternyata, anggapan sebagian orang yang negatif terhadap kopi, tak selamanya benar. Karena kopi justru mengandung antioksidan dan beragam nutrisi dan vitamin. Misalnya saja vitamin B2, B5, B1, B3, folat, manganese, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Tapi, jangan over juga minum kopi, karena juga ada efek yang kurang baik bagi tubuh. Makanya, konsumsi kopi dengan takaran yang wajar sehingga dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan.
Dilansir dari Mitra Keluarga, ini manfaat minum kopi untuk kesehatan tubuh :
1. Mencegah Penyakit Serius
Manfaat minum kopi dapat melindungi Anda dari beragam penyakit serius, seperti jantung atau stroke.Menurut pakar dari Semmelweis University, Hongaria, peminum kopi umumnya punya peluang 12% lebih rendah untuk mengalami kematian akibat penyakit serius.Ini bila dibandingkan orang yang tidak meminum kopi. Selain itu, peluang terserang stroke juga menjadi lebih rendah 21% dan serangan jantung lebih rendah 17%, dibanding orang yang tidak meminum kopi.
2. Membantu Membakar Lemak
Bagi yang sedang diet, kopi juga bisa jadi alternatif minuman di sela-sela aktivitas. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kafein juga diketahui memiliki efek stimulan pada sistem saraf untuk meningkatkan metabolisme dan oksidasi asam lemak. Dengan demikian, pembakaran lemak dalam tubuh bisa lebih optimal. Jadi, kopi aman untuk diet asalkan tidak dicampur dengan gula yang berlebih.
3. Menjaga Kesehatan Hati
Menurut penelitian di Journal of Clinical Gastroenterology, peminum kopi memiliki kadar enzim hati yang lebih baik dibandingkan yang tidak minum kopi.
Selain itu, kopi juga dapat mempengaruhi kadar lemak hati, fibrosis, dan mengurangi sirosis. Bahkan kandungan dalam kopi juga disebut menurunkan risiko terkena kanker hati.
Sementara studi lain menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi kadar lemak dan endapan kolagen di hati.
4. Mencegah Kanker Usus
Manfaat minum kopi juga dapat membantu mencegah kanker usus. Hal ini dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu atau dua cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan peluang terkena kanker usus besar sebesar 26%. Sementara studi lainnya yang dipublikasikan di jurnal Gastroenterology menemukan manfaat kopi pada penderita kanker usus besar.
Disebutkan, minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan risiko kematian dini akibat kanker usus besar. Ini bila dibandingkan penderita kanker yang tidak meminum kopi.
5. Mencegah Alzheimer
Jika Anda tidak mau cepat pikun sebaiknya mulai mengkonsumsi kopi. Melansir dari Medical News Today, menambah konsumsi kopi dari satu jadi dua cangkir per hari, dapat menurunkan peluang penurunan tingkat kognitif hingga 8%.
Hasil itu bisa didapat lewat kebiasaan minum dua cangkir kopi dilakukan selama 18 bulan. Menurut ahli, peningkatan konsumsi kopi dapat memperlambat penggumpalan protein beta amiloid yang kerap ditemukan pada penderita alzheimer.
6. Mencegah Diabetes
Kopi yang disajikan tanpa gula ternyata bermanfaat mencegah diabetes. Ini berkat adanya cafestol yang terdapat dalam kopi. Studi menemukan, konsumsi cafestol dapat meningkatkan peningkatan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
7. Mencegah Penyakit Parkinson
Manfaat minum kopi untuk kesehatan yang terakhir adalah mencegah penyakit parkinson. Hal ini dibuktikan melalui sejumlah penelitian jangka panjang. Konsumsi kopi secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif atau gangguan pada fungsi sel neuron. Sel neuron berperan penting dalam mengantar rangsangan dari panca indra ke otak dan sebaliknya. Gangguan pada sel ini dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk parkinson.
Kapan Waktu Terbaik Buat Minum Kopi?
Menurut penelitian, ada dua waktu terbaik untuk minum kopi.
1. Antara pukul 09.30-11.30
Minum kopi di pagi hari bisa menurunkan efek meningkatnya energi dari kopi, sebab hormon kortisol yang memicu energi sedang berada di puncaknya. Lebih baik Anda minum saat kadar hormon ini mulai turun, yaitu antara Pukul 09.30-11.30.
2. Sebelum berolahraga
Minum kopi sebelum latihan bisa meningkatkan kesadaran dan kewaspadaan, serta membuat latihan jadi lebih efektif. Tak hanya itu, menurut studi kafein juga terbukti dapat memperlambat kelelahan dan meningkatkan kekuatan otot.
Itulah sejumlah manfaat minum kopi untuk kesehatan.
Perlu diingat, kopi juga punya dampak buruk bila dikonsumsi secara berlebihan. Berikut beberapa efek negatif jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein yaitu:
Menyebabkan insomnia
Terjadinya masalah pencernaan seperti diare atau GERD
Kerusakan otot
Risiko tekanan darah tinggi
Membuat denyut jantung lebih cepat dan berdebar
Apabila Anda terbiasa minum kopi dan mengalami gangguan seperti di atas, segera konsultasi ke dokter, ya! **
