TEGAL, smpantura – Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. World Health Organization (WHO) merekomendasikan meningkatkan asupan buah, yaitu 400 gram buah per harinya, atau 2-3 kali per hari @150 – 200 gr per hari.
Dari sekian banyak buah, tidak sedikit masyarakat yang gemar mengonsumsi buah melon dan jeruk.
Selain kaya akan vitamin C dan kaya akan kandungan air, ternyata dua buah ini sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan.
Diaolah dari berbagai sumber, buah melon dan jeruk ternyata memiliki manfaat yang sama sebagai berikut.
1. Sumber Vitamin dan Mineral
Baik melon maupun jeruk, ternyata sama-sama mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup, dapat mencegah dan mengobati infeksi pernafasan dan sistemik (pneumonia dan flu).
2. Memperlancar pencernaan
Melon yang memiliki nama latin Cucumis melo, berpotensi menyehatkan pencernaan, sesuai jurnal Food Research International. Hal yang sama juga melekat pada buah jeruk. Mengutip Boldsky, jeruk bisa menjadi sumber serat yang sangat baik larut dan tidak larut.
3. Mengatur tekanan darah tinggi
Jeruk merupakan buah yang kaya akan kandungan magnesium, sehingga dengan mengonsumsi jeruk, maka akan membantu mengatur tekanan darah. Begitu pula dengan buah melon. Kandungan natrium dan kalium yang ada pada melon, dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah.
4. Menyehatkan tulang
Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium. Folat juga berperan untuk pemecahan homosistein. Kondisi ini berkaitan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.
Semua makanan yang mengandung kalsium harus dipasangkan dengan makanan kaya vitamin D agar tubuh benar-benar menyerap kalsium dari makanan.
Buah jeruk, ternyata memiliki cukup vitamin D, yang menjamin penyerapan kalsium secara tepat dan membantu mencapai tulang. Jeruk juga mengandung asam askorbat, yang membantu penyerapan kalsium dengan lebih baik.
Dengan mengonsumsi dua buah ini, anda dapat merasakan manfaatnya. Pastikan buah-buahan ini bersih, segar dan matang, agar bisa memperoleh nutrisi yang maksimal. Semoga bermanfaat. (T03_Red)
